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探索舒緩壓力的音樂：
科學原理與實用指南
親愛的朋友們，
您是否好奇音樂可以在繁忙的生活中找到片刻的寧靜？
或是音樂具有科學證實的放鬆功效？
科學研究證實，音樂可以成為放鬆與舒壓的良方。研究也表明，聆聽放鬆音樂可以降低血壓和皮質醇水平，同時增加催產素水平，進而有效減輕壓力、促進身心放鬆。
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內容來源：
Raglio, A., Bellandi, D., Gianotti, M., Zanacchi, E., Gnesi, M., Monti, M. C., Montomoli, C., Vico, F., Imbriani, C., Giorgi, I., & Imbriani, M. (2020). Daily music listening to reduce work-related stress: A randomized controlled pilot trial. Journal of Public Health, 42*(1), e82–e88. https://doi.org/10.1093/pubmed/fdz030
de Witte, M., Pinho, A. da, Stams, G.-J., Moonen, X., Bos, A. E. R., & van Hooren, S. (2020). Music therapy for stress reduction: A systematic review and meta-analysis. Health Psychology Review, 16(1), 134–159. https://doi.org/10.1080/17437199.2020.1846580
音樂治療師 Zoe
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