Zoe 音樂療心室 精選文章

立槳運動與正念的結合 什麼是立槳運動 簡單的正念(mindfulness)練習 大自然環境對心理健康的影響 與Zoe一起體驗簡單的水上正念引導 水上正念對身心的益處 結語 立槳運動與正念的結合 想像一下:陽光、海浪、你站在槳板上,隨著水波輕輕搖晃。現在再加上深呼吸，時而躺在立槳上，時而坐在上面，靜謐的山林配上水上的漣漪在夏天讓人感到心曠神怡!因為這不只是在運動,還在跟大自然來場心靈對話。 在一個夏日的週末，我來到了德國南部的阿默湖畔Ammersee,沒有城市喧囂，只有自己、水和天空，感受水的律動、微風的輕撫...... 什麼是立槳運動 現代 SUP 的誕生地是在夏威夷。SUP 是 Stand Up Paddle 的縮寫，中文我們叫它立槳運動。簡單來說，就是站在一塊特製的大衝浪板上，拿著一支長槳，在水面上悠哉悠哉地划水前進。上世紀 60 年代，衝浪教練們為了更好地照看學生和拍照，開始站在長板上划槳。到了 2000 年代初，SUP 開始在加州爆紅。從衝浪愛好者到明星，大家都愛上了這項既能健身又能欣賞美景的水上運動，甚至有人把它帶進了瑜伽和健身領域。.

急性精神科工作人員面臨的壓力問題 什麼是身心健康護照 運動對醫護人員的益處 芭蕾有氧如何提升心理肌耐力 時間管理將芭蕾有氧融入繁忙的工作中 挑戰和結論 急性精神科工作人員面臨的壓力問題 在急性精神科的世界裡，每一天都是一場無聲的戰役。每天上班不僅要面對患者的情緒風暴，還要在毒癮和思覺失調症的高風險環境中保持冷靜。想像一下，你必須時刻警惕，隨時準備應對突如其來的暴力行為，同時還要在情感上與患者建立聯繫，卻又不能越界。這種持續的高壓狀態，就像是在鋼絲上跳舞，稍有不慎就可能失足。長期浸泡在這樣的環境中，不知不覺在產生了的同情疲勞（Compassion Fatigue）。有時我不禁要問：我們整天照顧了醫院的病患，那誰來照顧這些醫護人員呢？ 什麼是身心健康護照（Wellpass） 德國政府推出了一個超讚的「身心健康護照」計畫，是為了照顧像醫護人員、警消、大學教授這些高壓工作者設計的福利。有了這個護照，這類的助人工作者就可以用超優惠的價格參加各種運動和健康課程，從瑜伽到冥想，應有盡有。這就像是政府送的一份大禮，讓大家能用較少的錢，做更多對身心有益的事。因為只